2025年5月

如何养成一个好习惯并坚持下来？
更新于 2025-10-03 | 分类: 分享 | | 1 条评论
一、理解习惯养成的底层逻辑：「提示→渴求→反应→奖励」循环习惯形成遵循四要素（出自《原子习惯》）：​提示​：触发习惯的线索（如时间、地点、物品）​渴求​：渴望通过习惯获得回报（如健康、成就感）​反应​：具体行为动作（如每天晨跑）​奖励​：行为带来的即时反...

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不躁
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